Styrketrening for beinmuskulatur – eksempel på øvelser og program

Som nevnt i tidligere innlegg kan styrketrening for fotballspillere være svært gunstig med tanke på å utvikle egenskaper knyttet til hurtighet og eksplosivitet, samtidig som det tyder på å minske muskulær tretthet etter kamp, og virker skadeforebyggende. Et viktig spørsmål er hvordan vi kan implementere styrketrening for spillere både i og utenfor sesong, for å forbedre og vedlikeholde styrke og evne til å utvikle kraft. Generelt kan vi si at utenfor sesong så ønsker vi å utvikle styrke og kraft, mens vi i sesong ønsker å vedlikeholde disse egenskapene.