Taktikk og formasjonsendring kan gi ulike fysiske krav til spillere i kamp

Den fysiske aktiviteten i kamp er viktig å ha kunnskap om og forstå med tanke på å planlegge trening for fotballspillere. Variasjon i løpsmengder, akselerasjon, retardasjon og sprint har betydning for hvordan trening bør legges opp, hvordan man bør restituere og hvor lang tid det tar før spillere er restituert. Flere studier har undersøkt løpsmengder og andre variabler i kamp, både for lag på ulike nivåer og i individuelle spillerposisjoner. Disse studiene har vist at fysisk aktivitet i kamp varierer både ut ifra nivå og spillerposisjon. Derimot mangler det fortsatt mye informasjon på hvordan andre faktorer (som eks. formasjon, spillerroller, taktikk) kan påvirke hvordan spillere beveger seg i kamp.

“Tapering” inn mot kamp kan gi forbedret fysisk prestasjon

Fotballtrening for å utvikle fysisk og tekniske ferdigheter legges opp ulikt gjennom en sesong avhengig av kampprogram og tid på året. Gjennom å periodisere treningen, eksempelvis i pre-season, utvikler man ferdigheter i denne perioden som er viktig for å kunne prestere i sesong. Periodisering, som skjer gjennom å manipulere treningsmengde- og intensitet, er viktig for å kunne maksimere prestasjon.

Kan kreatintilskudd bidra til å forbedre fysisk prestasjon i fotball?

Et kosttilskudd som har vært på markedet lenge er kreatin monohydrat, et tilskudd ofte forbundet med styrketrening og bygging av muskler. Kreatin kan være prestasjonsfremmende i maksimalt arbeid over en kort periode, som eksempelvis styrketrening. Men, kreatin sin rolle i energifrigjøring ved muskelarbeid gjør at det kan være prestasjonsfremmende også utenfor styrkerommet. Spørsmålet er da om tilskudd av kreatin monohydrat kan være gunstig i idretter der eksplosive bevegelser er hyppige og sentrale for fysisk prestasjon, eksempelvis i lagidretter som fotball?