Kan perioder med mye skolearbeid og prøver påvirke skaderisiko?

Skader er hyppige i fotball, og det er viktig å identifisere faktorer som kan øke risikoen for skader i perioder av sesongen. Vi vet eksempelvis at en hurtig, stor økning i treningsmengde (som i en treningsleir) er en risikofaktor for å pådra seg skade, fordi formen er lavere enn normalt, og kroppen ikke får tid til å restituere seg mellom treningsøkter. Slike perioder av sesongen kjennetegnes ved å ha et økt fysisk stress, som krever nøye planlegging av belastning og restitusjon for å kunne gjennomføres på en optimal måte.

Fotballtrening – hvordan optimalisere belastning?

Fotball er en fysisk krevende idrett, der god fysikk er grunnleggende for å kunne prestere på et bra nivå. For å kunne utvikle det fysiske nivået til hver spiller, må hver treningsdag, uke, måned og år planlegges slik at man utvikler seg til å bli en best mulig fotballspiller. Treningsarbeidet må alltid ha som mål å forbedre det som skal skje i en kamp, slik at hver spiller gis mulighet til å kunne prestere maksimalt i hver kamp. Et essensielt aspekt ved dette arbeidet er styring av treningsbelastning. God kontroll på belastningen gjør at vi kan optimalisere effekten man ønsker å oppnå gjennom trening. Et best mulig treningsprogram vil gi et treningsstimuli som er relativt til den fysiske egenskapene til spilleren, samtidig som det gis tilstrekkelig tid til restitusjon. Men hvordan kan vi tilrettelegge for et optimalt forhold med trening og restitusjon?

Fysisk prestasjon i en ungdomsturnering med hyppige kamper

Turneringer i barne- og ungdomsfotball inneholder svært hyppige kamper fordelt over par dager. Det intense kampprogrammet kan bidra til redusert fysisk prestasjon etter hvert som flere kamper spilles, og økt muskulær tretthet som følge av liten tid til restitusjon. En ny studie (1) har undersøkt i hvor stor grad en turnering med mange kamper over få dager kan påvirke fysisk prestasjon hos yngre spillere.